La depresión es una enfermedad que afecta a 350 millones de personas en el mundo, según datos de la OMS, y que no sólo se caracteriza por ser un trastorno mental, sino que llega a afectar de forma física y cognitiva a la persona que la padece. Afortunadamente tiene tratamiento, y este pasa por conocer cuáles son los alimentos contra la depresión.
La depresión es una enfermedad provocada por un conjunto de factores entre los que podemos citar los siguientes: herida o trauma emocional, niveles bajos del neurotransmisor serotonina, vida sedentaria o malos hábitos de alimentación.
La alimentación forma parte inherente del tratamiento de la depresión, pues a través de los alimentos podemos influir en nuestro estado de ánimo y vitalidad. Además, son necesarios para mantener nuestro organismo saludable y una mente sana sólo tiene cabida en un cuerpo sano.
El tratamiento de la depresión
A continuación te mostramos los alimentos que te ayudan a tratar la depresión, pero recuerda que además es importante seguir una terapia psicológica, realizar ejercicio físico y tomar toda la responsabilidad posible en el tratamiento.
Chocolate
Cuando estás triste el chocolate es capaz de actuar como un verdadero bálsamo, ya que aumenta de forma muy rápida nuestra sensación de bienestar. Al aumentar los niveles de serotonina y contener una anfetamina natural que nos aporta más vitalidad.
Obviamente hay que moderar su consumo para así evitar utilizarlo como respuesta cotidiana a la ansiedad y las emociones negativas.
Plátano
El plátano es una fruta muy beneficiosa que además nos aporta una buena cantidad de triptófano, un aminoácido esencial que sólo podemos obtener a través de la alimentación y gracias al cual nuestro organismo puede sintetizar serotonina.
Jalea real
La jalea real es un súper alimento de origen completamente natural, pues se extrae de los paneles de las abejas, posee una gran riqueza nutricional, lo que le otorga múltiples propiedades medicinales.
La jalea real nos aporta una sensación de euforia y bienestar, mejora la concentración y disminuye la fatiga tanto mental como física.
Pescado
El pescado es un alimento excepcional que debe formar parte de tu dieta tanto para prevenir como para tratar la depresión. Contiene magnesio y vitaminas del complejo B, ambos micronutrientes nos ayudan a mantenernos relajados y procuran un adecuado funcionamiento del Sistema Nervioso Central.
Además, el pescado también contiene triptófano y nos ayuda a mantener unos buenos niveles de serotonina.
Frutos secos
Los frutos secos son muy ricos en selenio, un mineral muy importante para nuestro sistema nervioso central. Nos ayuda a disminuir los nervios y permite una mejor concentración, disminuyendo la fatiga mental.
La alimentación tiene efectos medicinales y beneficiosos sobre nuestro organismo y nuestra mente, por lo tanto te recomendamos que revises tu dieta e incluyas en ella los alimentos más útiles para tratar la depresión.
¿Conoces a alguien con depresión? ¿Ha probado mejorar su ánimo con estos remedios? Comparte con nosotros tus experiencias.