En los últimos años la demanda de triptófano en forma de complemento nutricional ha aumentado considerablemente, ya que a esta sustancia se le atribuyen numerosas propiedades. Si quieres saber qué es el triptófano y cuáles son sus beneficios, no dejes de leer este artículo.
¿Qué es el triptófano?
El triptófano es un aminoácido esencial, así que para comprender la naturaleza de esta sustancia es importante que previamente entiendas a qué se refiere esta definición.
Los aminoácidos son pequeñas moléculas que permiten la formación de proteínas. Algunos de ellos pueden ser sintetizados por nuestro organismo, en cambio, otros únicamente pueden obtenerse a través de la alimentación.
Cuando un aminoácido solo puede obtenerse a través de la dieta, recibe la consideración de aminoácido esencial.
Propiedades del triptófano
El triptófano es imprescindible para numerosos procesos fisiológicos de gran importancia. En los bebés permite un adecuado crecimiento, desarrollo y maduración del organismo. En las personas adultas es esencial para mantener equilibrados los niveles de nitrógeno.
No obstante, las principales propiedades del triptófano se observan en el sistema nervioso central, ya que este aminoácido esencial es imprescindible para que nuestro cerebro funcione correctamente.
Beneficios del triptófano
La gran demanda de los complementos nutricionales a base de triptófano puede entenderse por los beneficios que este aminoácido esencial tiene para la salud humana, a continuación te mostramos cuáles son.
Triptófano contra la depresión
A partir del triptófano nuestro organismo crea un aminoácido secundario conocido como L-5 hidroxitriptofano.
Este aminoácido derivado actúa como precursor del neurotransmisor serotonina, cuyos adecuados niveles se relacionan directamente con un estado de ánimo equilibrado.
Los complementos nutricionales de triptófano empleados en caso de depresión pueden actuar de forma similar a los fármacos antidepresivos conocidos como Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina.
Triptófano contra la ansiedad
Uno de los principales efectos del triptófano es el de actuar como sedante del sistema nervioso central, por lo tanto, te ayuda a mantenerte calmado, evitando el nerviosismo y la ansiedad.
Debido a estos efectos, el triptófano es uno de los principales complementos nutricionales que debe tenerse en cuenta en caso de insomnio.
Gracias a sus propiedades calmantes, el triptófano puede emplearse en caso de hiperactividad.
Triptófano contra los dolores nerviosos
Cuando el nerviosismo se manifiesta físicamente con un nudo y molestia en el estómago, con dolor y tensión muscular o a través de dolores de cabeza, el triptófano también resultará de gran ayuda.
Alimentos ricos en triptófano
El triptófano puede ser necesario en forma de complemento nutricional cuando se sufre un déficit del mismo. Sin embargo, debe obtenerse principalmente de la alimentación.
Los alimentos ricos en triptófano son los siguientes: huevos, leche, carne, pescado, cereales integrales, granos enteros, frutos secos, legumbres y frutas.
¿Tenías conocimiento de la importancia del triptófano? ¿Te fijas en que tu dieta contenga alimento ricos en este animoácido? Comparte y comenta.