Cómo prevenir la insolación

Cómo evitar golpes de calor o insolación

Ahora que llega el veranito y temporada alta ya estamos preparando las vacaciones o estamos en la playa. Esto es genial, pero existen riesgos derivados de tomar el sol y del calor. Por eso mismo voy a explicarte cómo prevenir golpes de calor o insolación, para que pases una vacaciones perfectas y sin riesgo.

¿Qué es una insolación o golpe de calor?

¡Qué mejor forma de combatir al enemigo que conociéndolo! Una insolación o golpe de calor es un trastorno cerebral provocado por estar mucho tiempo al sol, que suele venir acompañado de un aumento de la temperatura corporal con fiebre y hasta convulsiones.

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Cuando nuestro cuerpo supera los 40 grados sin estar enfermos, es cuando sufrimos una insolación. Este límite es el máximo al que se puede estar expuesto cuando se tiene fiebre antes de que nos lleven directamente a urgencias, por lo que comprenderás que es algo muy importante y puede llegar a causar la muerte.

No te las tomes a la ligera!

¿Por qué se produce un golpe de calor o insolación?

Los motivos son muy variados, pero podemos enumerarlos entre los más importantes. Estos son los problemas que ante altas temperaturas pueden hacer que tu cuerpo no se refrigere lo suficiente llegando a sufrir insolación.

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Quiero recordarte que no es imprescindible que sea verano y estés al sol para sufrir un golpe de calor. Si exageras delante de la chimenea en invierno también te puede pasar. Los más comunes serían estos:

  • Pasarte con el ejercicio, hasta el punto de sobrepasar el límite de tu cuerpo en exceso.
  • Que tus glándulas sudoríparas no funcionen correctamente haciendo que no refrigeres bien.
  • Pasarte con la ropa o abrigarte demasiado en situaciones que no lo requieren.
  • Estar al sol durante un tiempo prolongado sin pausas para que tu cuerpo descanse.
  • Tomar mucho alcohol en situaciones de calor
  • Pasarte con la calefacción
  • Tomar bebidas muy calientes cuando hace calor (además te puede producir cáncer de esófago)

¿Qué síntomas tiene una insolación o golpe de calor?

Para poder distinguir un golpe de calor cuando se produce podemos tener en mente una serie de puntos. Si vemos que aparece alguno de ellos debemos rápidamente analizar la situación y repasar si el medio en el que estamos puede provocar dicha insolación:

  • Mareos
  • Alucinaciones
  • Piel muy caliente
  • Piel extremadamente seca
  • Pérdida del conocimiento o desmayo

¿Cómo prevenir un golpe de calor o insolación?

Por suerte hay muchas formas de evitar que nos llegue a pasar algo así, además de disponer de algunos remedios caseros que evitan la insolación.

Lo primero sería tratar de evitar las situaciones que he mencionado hace un par de puntos, lo que te permitiría tener bajo control la temperatura corporal. Recuerda, siempre es mejor que tengas un poco de fresco que pasarte de calor.

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  • El mejor remedio, si no tienes problemas con la sudoración, es tomar mucha agua, uno o dos vasos cada hora sería ideal si estás yendo a la playa y pasando mucho calor.
  • Comer sandía, melón, lechuga y cualquier fruta o verdura con mucha agua.
  • No tomar refrescos con azúcar o carbono (fantas, cocacolas, etc).

Esto lo debes hacer en las horas de calor, por la tarde-noche que ya se está bien, o por la mañana temprano antes de que el sol apriete, no hace falta.

Remedio casero para insolación con mango

Hierve 4 mangos en un litro de agua durante 15 minutos, si lo trituras antes será más fácil.

mango

Luego simplemente mezcla en una batidora de vaso todo esto:

  • El mango hervido
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • Otra de sal
  • Una cucharada grande de azúcar
  • Un poco de menta

Una vez bien triturado puedes guardar en el frigorífico el batido y tomarlo un par de veces al día. Ayudará a tu cuerpo a mantener mejor la temperatura.

Otro con leche

leche

En este caso metemos en la batidora:

  • Una taza de leche
  • Un puñadito de almendras
  • Unos pétalos de rosa secos

Todo bien triturado quedará como un zumo que debemos beber cuando nos sintamos deshidratados, pero recuerda beber mucha agua.

¿Vigilas tu temperatura corporal en verano? ¿Qué otros trucos utilizas para no sufrir los golpes de calor? Comenta y comparte con nosotros.