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Pros y contras de la dieta disociada

La dieta disociada tiene muchos beneficios, los cuales estaremos mencionando en este post, al igual que sus posibles desventajas.

La dieta disociada es una dieta muy conocida y elegida al momento de decidir perder peso, ésta se basa en aprender a combinar los alimentos en cada comida, para que se pueda tener una alimentación balanceada y saludable. Esta dieta también te ayudará con la digestión y evitará la acumulación de grasa en tu cuerpo.

11 pros de la dieta disociada

Mucha gente ha decidido optar por este sistema de dieta, he aquí algunas de las razones:

  1. Se pueden consumir una gran diversidad de alimentos.
  2. No se tienen que contar las calorías que se consumen en cada comida.
  3. Permite perder peso sin pasar hambre, ya que se puede comer la cantidad de alimentos deseados mientras sean combinados de la manera correcta.
  4. Se pueden comer las cantidades que se desee en las comidas, siempre y cuando se mezclen adecuadamente los grupos de alimentos.
  5. La persona no sufre de ansiedad al llevar a cabo la dieta disociada, debido a que la dieta establece que deben tomarse meriendas entre comidas.
  6. Es muy sencilla de llevar a cabo, solo se debe saber a qué grupo pertenece cada alimento.
  7. No hace un gran cambio en tu alimentación, tampoco te obliga a adquirir alimentos ni suplementos costosos.
  8. Ayuda a muchas personas a mejorar su sistema digestivo.
  9. Nuestro cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita, al no descartar ningún alimento.
  10. La pérdida de peso es rápida y notoria.
  11. La dieta sugiere que se debe tomar agua en abundancia, lo cual es completamente beneficioso para nuestro cuerpo ya que mejora nuestro sistema circulatorio y gastrointestinal.

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5 contras de la dieta disociada

No te vamos a mentir, no todo es color de rosa, esta dieta posee un par de desventajas, sin embargo son muy pocas, en comparación con otras dietas. A continuación algunos de los contras que encontramos en la dieta disociada:

  1. Actualmente la dieta disociada es un régimen nutricional controvertido entre expertos, debido a que existen muy pocos estudios que comprueben su efectividad.
  2. Las bebidas en las comidas están prohibidas, sólo se permite beber agua.
  3. No es recomendada para las personas muy activas físicamente.
  4. Para algunas personas tiene un efecto rebote, ya que al perder peso muy rápido la persona puede recuperarlo de la misma manera.
  5. No recomiendan mantenerla por más de un mes, ya que se puede llegar a tener déficit de glucosa.

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Recomendaciones al hacer la dieta disociada

Ahora presta atención a las siguientes recomendaciones para que esta dieta sea completamente efectiva en ti:

  • Para que el cuerpo no genere reservas de grasas es necesario que se realicen por lo menos tres comidas al día.
  • Se debe recordar que no se deben unir los alimentos de grupos diferentes en una misma comida.
  • Intenta no consumir alimentos de hidrato de carbono en la noche.
  • Para que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos se debe esperar un mínimo de 3 horas entre cada comida.
  • Haz ejercicio para mejorar la condición física y perder peso más rápido.

Se debe recordar que la dieta disociada implica constancia y saber cómo distribuir los alimentos en las comidas para que logremos conseguir un peso que sea saludable. Ahora bien, conociendo los beneficios que nos puede aportar y sus contras, estás listos para decidir si es el tipo de dieta ideal para ti.